Регина Тодоренко похудела на 20 килограммов

Телеведущая Регина Тодоренко рассказала, как сбрасывала лишний вес после родов.

Регина Тодоренко до и после похудения

Российская телеведущая Регина Тодоренко перед родами весила 74 килограмма. Когда она вернулась из роддома, ее вес составлял 67 килограммов. Спустя три месяца она похудела до 60 килограммов, а еще через несколько месяцев занятий спортом - до 53.

Секретом своего похудения она поделилась в Instagram* (*данная соцсеть запрещена в РФ и принадлежат компании Meta, которая признана в РФ экстремистской).

Прежде всего Тодоренко посоветовала придерживаться сбалансированного питания. Сама телеведущая также соблюдала специальный режим: принимала пищу каждые четыре часа, устраивала перекусы, а с 10 вечера до 7 утра не пила и не ела ничего, кроме воды, чая и хлебцев.

«Как я похудела на 20 кг.

Когда я шла в рожать (74 кг), была уверена, что вернусь домой в весе около 60. Чуда не случилось. Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках. Учитывая мое стремление кормить грудью (1 год и 3 месяца), результат был заметен не сразу, но уже через 3 месяца после рождения Майкла я весила 60.

1. Первое, на что необходимо обратить внимание, - это питание. Оно должно быть сбалансированным. Также у меня был режим - приём пищи каждые 4 часа+ перекусы, как у ребёнка. С 22:00 до 7:00 только Вода, чай (НЕ КОФЕ) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запечённые, на пару, отварные продукты, НО БЕЗ САХАРА! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов, потому что очень люблю, соответсвенно мое восстановление длилось дольше, чем могло.

2. После кормления грудью я, как и ранее, начала практиковать интервальное питание 8-14: 10 часов ешь, 14 часов пьёшь воду, чай. Думала, что будет очень сложно. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого питания, но на работе - сложнее. Съёмочный день длится 10-14 часов+ дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи).

3. Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7кг и весила 53кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55кг, но они быстро вернулись на отдыхе.

4. Регулярные массажи 1раз в неделю и баня 1 раз в месяц.

5. Домашний уход: ванны Thalion, кофейный скраб, сейчас будете смеяться, но когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки», - сообщила Тодоренко.


тэги:






Премьеры кино и сериалов

«Планетяне» (2025)
Планетяне
22 сентября 2025 года на канале ТНТ премьера сериала «Планетяне». Комедийная научная фантастика от режиссера Урала Сафина. Два представителя внеземной цивилизации прибывают на Землю с особой задачей - найти пропавшего сына Императора и помочь ему завершить секретную миссию...

подробнее →

«Рейс-314» (2025)
Рейс-314
22 сентября 2025 года на канале ТНТ премьера сериала «Рейс-314». Комедия от режиссера Степана Абрамова. Коррумпированный чиновник Иван Никогда, сбежавший от правосудия, находит себе странное укрытие - под чужим именем он проникает в кабину пилота рейса Москва - Владивосток...

подробнее →

«Виноделы» (2025)
Виноделы
22 сентября 2025 года на канале СТС премьера сериала «Виноделы». Комедийная мелодрама от режиссеров Антона Федотова и Мехрали Пашаева. Челябинский шашлычник Паша привык смотреть на жизнь просто: мясо должно быть сочным, бизнес - прибыльным, а проблемы решаться быстро и без лишней философии...

подробнее →

«Даниловский тупик» (2025)
Даниловский тупик
20 сентября 2025 года на канале Россия премьера фильма «Даниловский тупик». Мелодрама от режиссера Владимира Нахабцева (младшего). Елена Данилова – яркая, талантливая художница, которая всегда умела находить красоту в самых простых вещах. Ее картины были наполнены теплом и светом, а сама она жила в окружении любви и гармонии...

подробнее →

«Ангел на белой карете» (2025)
Ангел на белой карете
19 сентября 2025 года на канале Dомашний премьера сериала «Ангел на белой карете». Мелодрама от режиссера Руслана Паушу. Молодая врач Ангелина, получив образование в столице, осознанно выбирает не блестящую карьеру в большом городе, а скромную, но значимую работу фельдшера в тихом провинциальном городке...

подробнее →


Главная Политика конфиденциальности 2014-2025 © Штуки-Дрюки Все права защищены. При цитировании и использовании материалов ссылка на Штуки-Дрюки (stuki-druki.com) обязательна. При цитировании и использовании в интернете гиперссылка (hyperlink) на Штуки-Дрюки или stuki-druki.com обязательна.